夏天这样洗澡很危险！很多人还在做
最近的天气
出门随便干点事儿就汗流浃背
一天下来，全身黏糊糊的
此时最想做的只有一件事
——洗澡！！！
然而，洗了这么多年澡
你真的洗对了吗？
出汗时冲凉
夏天从室外回来或者刚运动完，身上往往一身汗，不少人会一头钻进浴室，冲个凉水澡。这个习惯对心脏和大脑来说，都很危险：
★大量出汗时毛细血管处于扩张状态，凉水容易刺激心脏血管突然收缩，伴随血压波动，易诱发心梗；
★冲凉水澡，还可能导致头部血管收缩，造成头晕、头痛、眼前发黑。
洗澡太磨蹭
长时间洗澡会使皮肤血管持续扩张，大量血液涌向体表，脑部和心脏供血相对减少，容易引发头晕、心慌，甚至心律失常或晕厥。
洗澡时间没选对
在错误的时间，比如饭后、酒后或过度空腹时洗澡，会给心脏带来压力。
★刚吃饱就马上洗澡，会分散体内原本用于消化的血流，导致心脏供血不足；
★肚子饿时洗澡，血糖往往偏低，可能会出现头晕眼花的状况；
★喝了酒立即去洗澡，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。
洗澡时门窗紧闭
许多人洗澡喜欢紧闭门窗，这会导致浴室内闷热缺氧，让人感到胸闷、心慌，心脏供氧不足会增加心血管事件风险。
水温过高或过低
水温过高会导致血管扩张、血流加快，心脏负担增加，可能会让人感觉心慌，甚至诱发心律失常。而水温过低，则会使血管骤缩、血压陡升，心肌供血不足，易引发心绞痛等。
洗后贪凉
洗澡之后如果立刻吹空调或冲冷水，温差刺激会导致血管急剧收缩，血压、心率随之波动，可能诱发心绞痛。
01
速战速决
★一般情况下，洗澡建议尽量控制在10~15分钟内，冲澡可控制在5分钟左右，老人或心脏功能不佳者应酌情缩短。
★如果洗澡的同时要洗头，建议先洗澡，洗好后穿上衣服，打开浴室的门或者窗户之后再洗头，这样不至于长时间缺氧，从而引发头晕。
★心脏不好的人，尤其老年人，很难长时间站立。不妨坐着洗澡，既节省体力，又不用担心滑倒。
★洗澡应与吃饭至少间隔1小时，饮酒者最好等酒醒后再洗。
02
身上没有汗时再洗
身上有汗时不宜洗澡，更不能洗凉水澡，应稍微休息，等汗收了再用温水冲澡。
那运动出汗后多久能洗澡？
一般来说，运动结束后20～30分钟，体温基本能恢复正常，这时洗澡相对更为安全。
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